Evite la deshidratación por calor en esta temporada.
Aquí te damos algunas recomendaciones
• Beber agua durante todo el día.
• NO ESPERAR a tener la sensación de sed ni la boca seca. SI LLEGAS A TENER ESTA SENSACION YA ES TARDE.
• UNA BUENA OPCION es consumir frutas naturales, licuados y gelatinas.
• CUIDADO las bebidas alcohólicas no son adecuadas para la hidratación.
• En el caso de embarazadas o mujeres que estén amamantando, aumentar el consumo de agua.
• Ofrecer agua a niños y adultos mayores ya que ellos se deshidratan más rápidamente.
• Hidratarse antes, durante y después de realizar actividad física.
• Llevar siempre una botella de agua, principalmente si nos exponemos a altas temperaturas
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